甘いものが食べたいときの代わりになる食品とコンビニで買える低糖質お菓子10選

甘いものが食べたい…

でもダイエット中や健康を気にしているときには

どうすればいいのでしょうか？

そんなあなたのために、甘いものが食べたくなる原因を解明し、対策法を詳しく紹介します。

さらに、コンビニで手軽に買える低糖質お菓子のおすすめ商品もピックアップ。

甘いものへの欲求を抑えつつ、健康的な生活を送りたい方必見の記事です。

これを読めば、甘いものとの付き合い方がきっと変わります！

甘いものが食べたくなる原因と対策法

甘いものが食べたくなる原因はさまざまですが

• 栄養不足
• ストレス
• 睡眠不足

この３つが主な要因です。

これらの原因を理解して、適切な対策を取ることで、

甘いものへの欲求を抑えることができます。

栄養不足を補う方法

栄養不足は甘いものが食べたくなる主な原因の一つです。

特にたんぱく質やマグネシウムが不足すると、

体がエネルギーを求めて甘いものを欲することがあります。

プロテインバーやナッツなど、

栄養素を補う食品を摂ることで、

甘いものへの欲求を減らすことができます。

コンビニで購入できるプロテインバーを

常にバッグに入れておくと便利ですよ。

ストレスを感じたときの対策法

ストレスが溜まると甘いものが食べたくなることがあります。

軽い運動や趣味に時間を使うことで、

ストレスを解消し、甘いものへの欲求を抑えることができます。

ジョギングやヨガ、ウォーキングなどの運動が効果的です。

また、友人と過ごす時間やリラクゼーション音楽を聴くこともおすすめです。

睡眠不足を解消する方法

睡眠不足が続くと、甘いものが食べたくなることがあります。

質の良い睡眠を確保するためには、

寝る前のスマホ使用を控える、

寝室の環境を整えることが重要です。

例えば、寝る前に読書をしたり、軽いストレッチをすることで

リラックスし、良質な睡眠を取ることができます。

甘いものが食べたい時にコンビニで買えるおすすめ低糖質お菓子

1. プロテインバー

たんぱく質が豊富で糖質が低いプロテインバーは、

ダイエット中のお菓子として最適です。

自宅にプロテインバーは常備してて、チョコ味が好みです

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2. おぼれクリームのシュー（ホイップ＆カスタード）

ローソンの低糖質シュークリーム。

糖質が低く、ホイップとカスタードの組み合わせが美味しい。

クリームが食べたい！ってなった時に最適です。

3. NLアップルカスタードパイ

ローソンの低糖質アップルパイ。

小さめで食べやすく、糖質制限中でも安心して食べられます。

２個入りなのが特におすすめポイント！

4. こつぶグミ シャインマスカット・巨峰

糖質が低く、食物繊維も豊富なグミ。

持ち運びに便利で、ちょっとした間食にぴったり。

素材の優しい甘みと風味が美味しいです

5. EMIAL SWEET CAFÉ 珈琲ゼリー

低カロリーで量が多く、ダイエット中でも満足感があります。

弾力のあるプルプルゼリーがひと口大にカットされてます。苦味はあまりなくてすっきりした味なのでコーヒーが苦手でも食べられました

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6. クリート 低糖質大豆パフクランチチョコ

セブンイレブンの低糖質チョコ。

糖質が低く、食物繊維が豊富で、夜遅くに食べたくなったときにも安心です。

サクサク食感で２~３粒ぐらいで大満足

7. ブルボン カーボバランスベイクドチーズケーキ

糖質が低く、小分け包装で食べやすいチーズケーキ。

ダイエット中のお菓子として最適です。

個人的にブルボン系のお菓子は大好きなのでおすすめ！

8. LIBERA＜ミルク＞

グリコのLIBERAチョコは脂肪や糖の吸収を抑える成分が含まれており、

ダイエット中におすすめです。

味はもちろんのこと、見た目も可愛いし、くちどけ感も美味しいです

9. ZEROパフェ

LOTTEのゼロシリーズ。

糖質ゼロで味がしっかりしており、ボリュームもたっぷり。

全粒粉のビスケットが入っていてザクザク食感も楽しめるよ

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10. 窯出しとろけるプリン

ファミリーマートの低カロリープリン。

とろとろのクリームが絶品で、ダイエット中でも満足感があります。

柔らかめのプリンで、カラメルの甘くて苦い味が最高に美味しいよね

ダイエット中に甘いものが食べたくなったときの対策法

バランスの良い食事を心がける

バランスの良い食事を摂ることで、甘いものへの欲求を抑えることができます。

特にたんぱく質を積極的に摂ることが効果的です。

サラダチキンや魚の缶詰など、

手軽に摂れるたんぱく質を食事に取り入れましょう。

適度な運動を取り入れる

ジョギングやウォーキング、ヨガなどの軽い運動は、

ストレス解消に効果的です。

毎日の生活に適度な運動を取り入れることで、

甘いものへの欲求を減らすことができます。

 十分な睡眠を確保する

質の良い睡眠を取るためには、

寝る前のルーティンを整えることが重要です。

例えば、寝る前に軽いストレッチをする、

リラックス効果のあるハーブティーを飲むなどの工夫を取り入れましょう。

 まとめ

甘いものが食べたくなったときは、

• 栄養不足を補う
• ストレスを解消する
• 十分な睡眠を取る

この３つがが重要です。

また、コンビニで手軽に購入できる低糖質お菓子や

バランスの良い食事を心がけることで、

健康的に甘いものへの欲求を抑えることができます。

適度な運動や十分な睡眠を取り入れながら、健康的な生活を送りましょう。