2026年版｜男性の厄年をチャンスに変える完全ガイド！仕事・健康・家庭の整え方

「2026年は厄年だ……。何か悪いことが起きるのかな？」 「42歳の大厄って、仕事や健康にどんな影響があるんだろう？」

そんな不安を抱えている男性の皆さん、安心してください。結論からお伝えすると、厄年は「不吉な呪い」ではなく、あなたの人生をさらに良くするための「強制メンテナンス期間」です。

古くから人生の節目とされてきた厄年は、現代医学や社会学の視点で見ても、心身の変化やキャリアの曲がり角と見事に一致しています。つまり、先人たちは「この時期は一度立ち止まって、自分を整えなさい」というサインを私たちに送ってくれているのです。

この記事を読み終える頃には厄年を恐れる気持ちが消え、「この3年間を、人生最高のアップデート期間にしてやろう」という前向きな確信に変わっているはずです。

2026年の厄年チェック！男性の対象年齢と生まれ年がパッと分かる早見表

自分が厄年かどうか気になりますよね。まずは2026年（令和8年）に対象となる人を一覧にまとめました。厄年は普段使っている年齢（満年齢）とは少し数え方が違います。生まれた時を1歳として、お正月が来るたびに年を取る「数え年」で見るのが昔からのルールです。

2026年（令和8年）男性の厄年早見表

2026年の元旦から12月31日までの間に、以下の年齢や生まれ年に当てはまるか確認してみてください。

厄の種類	状況	数え年（満年齢の目安）	生まれ年
25歳の厄	前厄	24歳（23歳になる人）	2003年（平成15年）
	本厄	25歳（24歳になる人）	2002年（平成14年）
	後厄	26歳（25歳になる人）	2001年（平成13年）
42歳の大厄	前厄	41歳（40歳になる人）	1986年（昭和61年）
	本厄	42歳（41歳になる人）	1985年（昭和60年）
	後厄	43歳（42歳になる人）	1984年（昭和59年）
61歳の厄	前厄	60歳（59歳になる人）	1967年（昭和42年）
	本厄	61歳（60歳になる人）	1966年（昭和41年）
	後厄	62歳（61歳になる人）	1965年（昭和40年）

知っておきたい「数え年」の簡単な数え方

厄年を計算するときに使う数え年は、今の年齢に1歳プラスすると覚えるのが一番簡単です。

今のカレンダーの数え方とは少しズレるので、表にある生まれ年をチェックするのが一番確実ですよ。神社やお寺によっては今の年齢で案内しているところもありますが、基本的には2026年に上の表の年齢になる人が対象だと考えて大丈夫です。

前厄・本厄・後厄って何が違うの？

厄年は本番の年だけではありません。前後の年を合わせた3年間をひとつのセットとして考えます。

時期	どんな意味があるの？	過ごし方のポイント
前厄（まえやく）	厄年が近づいていますよ、という合図の年です。	生活のリズムを少しずつ整え始める時期です。
本厄（ほんやく）	3年間の中で一番気をつけたいメインの年です。	大きな決断を急ぐよりも、自分を大切にする時間を増やしましょう。
後厄（あとやく）	厄が少しずつ抜けていく仕上げの年です。	最後まで油断せずに丁寧に過ごして、少しずつ運気を戻していきます。

特に42歳は、大厄（たいやく）と言われていて、一生の中で一番の変化が訪れやすいタイミングです。仕事で責任が重くなったり、体に疲れが出やすかったりする時期なので、昔から特に注意が必要だと伝えられてきました。

厄年は怖いものではなく、一度立ち止まって自分を見つめ直すための良いきっかけです。2026年に対象となる人は、まずはこの早見表で自分の状況を知ることから始めてみてくださいね。早めに知っておくことで、慌てずに心の準備ができるようになります。

なぜ厄年は注意が必要なの？体や心に起こるリアルな変化

厄年と聞くと、なんとなく迷信のようなイメージを持つ人も多いかもしれません。でも、厄年の年齢をよく見てみると、実は医学的なデータや世の中の統計ともぴったり重なっていることが分かっています。単なる偶然ではなく、昔の人は人生の中で特にトラブルが起きやすい時期を経験から導き出して、私たちに教えてくれていたのですね。

42歳の大厄は男性ホルモンがグッと減る時期

一番気をつけたいと言われる42歳は、体の仕組みから見ても大きな曲がり角です。この年代になると、若さを支えていた男性ホルモンが急に減り始めることがあります。これは男性更年期とも呼ばれていて、自分でも気づかないうちに体や心に影響を与えます。

たとえば、これまでは何ともなかったことでイライラしたり、急に不安な気持ちになったりすることが増えるかもしれません。ほかにも、集中力が続かなくなったり、寝ても疲れが取れにくくなったりすることもあります。お腹周りが気になり出すような生活習慣病もこの時期から増え始めるので、体調管理がとても大切になります。

25歳・42歳・61歳は仕事の環境がガラッと変わる時期

男性の厄年が仕事にどんな影響を与えるのか、年齢ごとに分かりやすくまとめました。それぞれの時期に訪れる環境の変化を知っておくだけでも、心の準備がしやすくなりますよ。

年齢	仕事での立ち位置	どんな時期？
25歳	新人から中堅へ	仕事の進め方に慣れてきて、自分から一歩踏み出すステップアップの時期です。
42歳	責任あるリーダー	管理職になり、上司からの期待と部下からの相談に板挟みされる、一番ストレスを感じやすい時期です。
61歳	キャリアの大きな節目	定年を迎えたり働き方が変わったりして、これまでの自分の居場所が大きく動く時期です。

厄年の年齢は、不思議なことに仕事の責任や環境がガラッと変わるタイミングとぴったり重なっています。

25歳くらいの時期は、後輩ができたり任される仕事が増えたりして、やりがいを感じる一方でプレッシャーも少しずつ出てくる頃です。自分を成長させるチャンスの時期とも言えます。

42歳の大厄の時期は、会社の中での責任が一番重くなる頃です。周りからの期待に応えようと頑張りすぎて、心も体も疲れが溜まりやすいのがこの世代の特徴です。無理をして突っ走るよりも、周りと協力しながら進むことが大切になります。

61歳は、これまでの現役生活にひと区切りがつき、新しい生活スタイルを模索する時期です。環境の変化に戸惑うこともあるかもしれませんが、これまでの経験を活かして、新しい自分の役割を見つけていく大切なステップになります。

このように、厄年がただの迷信ではなく、人生の大きな節目であることがよく分かりますね。自分の今の状況と照らし合わせて、無理のない働き方を考えるきっかけにしてみてください。

家のことや家族のことで自分の時間がなくなるリスク

厄年の時期は、自分自身のことだけでなく、周りの環境も忙しくなりがちです。子供が進学して学費がかかったり、住宅ローンの支払いが続いていたり、親の介護について考えなければならなかったりと、いろいろな出来事が一気に重なりやすい世代なのです。

家族を支える役割が増えることで、自分のために使える自由な時間がどうしても削られてしまいます。そうなると、心に余裕がなくなってイライラしやすくなり、健康やメンタルのバランスを崩すきっかけになってしまいます。

【仕事運】厄年のキャリア戦略｜「守り」ながら「土台」を作る

厄年の仕事運を上げる鍵は、「攻めの姿勢を、準備のエネルギーに変えること」です。この時期に強引に物事を進めようとすると、思わぬ落とし穴にはまることがあります。

転職・起業はNG？判断基準は「勢い」か「準備」か

「厄年には新しいことを始めてはいけない」という教えがありますが、これは半分正解で半分間違いです。

厄年は「足元が揺らぎやすい時期」なので、もし新しい挑戦をするなら、通常よりも入念なリサーチと、失敗した時のバックアッププランを用意しておくことが運気を安定させます。

職場で意識したい「謙虚なリーダーシップ」

厄年の年齢は、周囲への影響力が強くなる時期です。しかし、運気が不安定な時に強気な態度に出ると、思わぬ反感を買ってトラブルに発展します。

このように、あえて一歩引いた「謙虚な姿勢」を持つことで、結果的に周囲からの信頼が集まり、厄年明けに大きな成果として返ってきます。

厄年を家族とハッピーに過ごす！家庭運を味方につける秘訣

厄年の時期は、知らず知らずのうちに心に疲れがたまりがちです。そんなときに一番イライラをぶつけやすいのが、一番近くにいる家族ですよね。でも、家の中が穏やかで安心できる場所なら、外でどんなに大変なことがあっても乗り越えられるパワーが湧いてきます。家庭の運気を整えることは、厄年から自分を守るバリアを作ることと同じなんです。

42歳前後の男性が直面する忙しさの正体

特に42歳の大厄前後は、自分のことだけでなく周りの世話にも追われる時期です。子供のこと、親のこと、お金のことなど、いろいろな問題が一度に押し寄せてくる世代だからです。

家族の状況	よくある悩み事の内容
子供のこと	受験や進学の悩み、難しい反抗期への対応など
親のこと	高齢になった親の体調管理や、介護についての不安など
お金のこと	住宅ローンや子供の学費など、家計へのプレッシャー

このように、子供と親の両方の世話に追われる板挟みの状態になりやすいため、どうしてもストレスがたまりやすくなります。この大変な時期を無理なく乗り切るために、意識してほしいポイントが2つあります。

家族と仲良く過ごすための具体的な2つの工夫

責任感が強い男性ほど一人で頑張ろうとしてしまいますが、厄年の時期は少しだけ肩の力を抜くのがコツです。

1. 全部を自分一人で抱え込まない自分がしっかりしなきゃと気負いすぎると、家の中がギスギスしてしまいます。配偶者と話し合ったり、学校の先生や介護の専門家に相談したりして、周りを頼る練習をしてみましょう。助けてもらうことは恥ずかしいことではなく、家族を守るための賢い選択です。
2. 自分だけの秘密の隠れ家タイムを作る1日15分だけでもいいので、誰にも邪魔されない自由な時間を作ってみてください。お気に入りの動画を見たり、近所を散歩したり、ただぼーっとしたりするだけで大丈夫です。この小さな休息が、家族に優しく接するための心の余裕を生み出してくれます。

お家を整えて運気を呼ぶ！すぐできるお掃除と断捨離

住んでいる環境と心の状態はつながっています。部屋が散らかっていると頭の中もモヤモヤしやすくなるので、厄年のタイミングで身の回りを少しずつ整理してみるのがおすすめです。

運気を変えるためにまず掃除したい2カ所

家全体を一度にきれいにしようとすると疲れてしまうので、まずは効果が出やすいこの2カ所に絞ってみましょう。

掃除する場所	どんな意味があるの？	お掃除の具体的なコツ
玄関（入り口）	新しい良い運気が入ってくる一番の入り口です。	脱ぎっぱなしの靴をしまって、たたきをサッと拭くだけで完了。
寝室（休む場所）	1日の疲れや厄を落として、元気をチャージする場所です。	シーツを洗ったり、枕元の余計なものを片付けたりしましょう。

玄関をきれいにすると外からの良い流れが入りやすくなり、寝室を整えると眠っている間にしっかり心身をリセットできるようになります。

心が軽くなる断捨離のシンプルなルール

ずっと使わずにしまってある古いものには、昔の重たい空気がたまりがちです。今の自分に本当に必要なものだけを残して、心に新しいスペースを作ってあげましょう。

整理の目安	具体的なアクション	期待できるメリット
3年以上使っていないもの	思い切って手放すか、リサイクルに出しましょう。	過去の重たい気持ちから解放されて、今に集中できます。
壊れているもの・古いもの	感謝して処分し、今の自分に合うものに変えます。	身の回りが新しくなり、チャンスを掴みやすくなります。
迷っているもの	一度箱に入れて、しばらく使わなければ手放します。	決断が早くなり、頭の中のモヤモヤが消えていきます。

3年以上触っていないものは、今のあなたにはもう役目が終わったものかもしれません。こうしたものを手放していくことで、物理的なスペースが広がるだけでなく、心の詰まりも一緒に解消される効果があります。

厄年の健康運をアップさせるコツ｜これからも元気でいるための体のメンテナンス術

男性の厄年の年齢は、ちょうど体質が変わりやすい時期と重なっています。これまでと同じように少しくらい無理をしても大丈夫という考え方は一度お休みして、自分の体を大切にいたわってあげるタイミングだと捉えてみましょう。今のうちに自分の体としっかり向き合っておくことが、これからの長い人生を楽しくアクティブに過ごすための最高の準備になります。

厄年のうちに受けておきたい健康チェックのリスト

健康診断でただ異常なしを目指すのも大切ですが、今の自分の弱点を見つけて早めにケアしておくのが厄年の健康管理のポイントです。年齢とともにリスクが高まる部分を重点的に調べておくと安心ですね。

検査の名前	チェックしておきたい理由
大腸の内視鏡検査	40代から増えやすい大腸の病気を早く見つけるためです。
心臓のドック（冠動脈CT）	働き盛りの突然の体調不良を防ぐために血管の状態を調べます。
前立腺の検査（PSA）	男性特有の健康リスクを早めに把握しておくためです。
胃カメラ（ピロリ菌など）	胃のモヤモヤした不調を根本から解決してスッキリさせます。

こうした検査を受けることは、自分の体という大切な乗り物を長く使い続けるための定期点検のようなものです。何もなければそれで安心ですし、もし何か見つかっても早めに対応できれば怖いことはありません。

心と体のリズムを整える睡眠と呼吸の工夫

厄年を気合いだけで乗り切ろうとすると、どうしても自律神経に負担がかかってしまいます。心が疲れてしまう前に、毎日の生活の中でリラックスできる習慣を自然に取り入れてみてください。

鼻からゆっくり呼吸する習慣を身につける

仕事が忙しくて焦っているときほど、ついつい呼吸が浅くなって口で息をしてしまいがちです。そんなときこそ、鼻から深くゆっくり空気を吸って、ゆっくり吐き出すことを意識してみてください。これだけで脳が落ち着いて、リラックスした状態にスムーズに切り替わります。

寝る前のスマホをお休みして眠りの質を上げる

お布団に入る1時間くらい前からは、スマホを見るのを控えるのがおすすめです。画面の強い光を避けるだけで眠りの深さがぐんと良くなり、体を修復するホルモンもしっかり出るようになります。質の良い睡眠が取れるようになると、次の日の活力や運気にそのままつながっていきますよ。

毎日の食事で男の活力をキープする栄養学

男性が元気に明るく過ごすために欠かせないのが、活力を支えるテストステロンというホルモンです。このホルモンのバランスをしっかり維持することが、厄年のなんとなく元気が出ないという状態を防ぐカギになります。

元気を支える亜鉛とタンパク質を意識する

牡蠣や赤身のお肉、卵などは、男性のパワーを支える大切な栄養がたっぷり含まれています。これらを毎日のメニューにバランスよく取り入れて、体の中から元気をチャージしていきましょう。外食が多いときでも、一品お肉や卵料理をプラスするだけで変わってきます。

若々しさを保つお野菜の力を借りる

トマトに含まれる成分やブロッコリーなどは、体がサビつくのを防いでくれる頼もしい味方です。お肉だけでなく、色とりどりの野菜を一緒に食べることで、年齢に負けないタフな体を作ることができます。お野菜を食べる習慣は、見た目の若々しさを保つことにもつながります。

厄年の健康管理は、今の自分に何が必要かを知るためのとても良いきっかけです。無理をせず、自分のペースで体と仲良くしていくことで、厄年が終わる頃にはこれまで以上にパワフルな自分に出会えるはずですよ。

厄年を最高の1年にするための具体的なアクション｜お祓いのタイミングや開運のコツ

厄年を無事に、そして楽しく乗り切るために、具体的にどんな行動をすればいいか知っておきたいですよね。ここでは、厄を追い払って幸せを呼び込むための具体的なアクションプランを詳しくお話ししていきます。

難しく考える必要はありません。昔からの知恵を今の生活に上手に取り入れるだけで、気持ちがすっと軽くなって、毎日をポジティブに過ごせるようになりますよ。

厄払いはいつどこで行うのが正解？失敗しない神社の選び方とマナー

厄払いは、新しい1年が始まるタイミングで行うのが一番良いとされています。まずは、時期や場所、当日の身だしなみについて整理してみましょう。

お祓いに行く時期と場所の目安

一般的には、お正月を迎えてから節分の時期までに行くのがベストなタイミングです。ただ、その時期を過ぎてしまっても全く問題ありません。自分が行こうと思ったときが、あなたにとっての最高のタイミングです。

項目	おすすめの内容	選ぶときのポイント
行く時期	元旦から2月3日の節分まで	混雑を避けたいなら、お正月休みを少し過ぎた頃が狙い目です。
場所の選び方	氏神様や厄除けで有名なお寺・神社	自分が参拝してみて、なんとなく落ち着く場所を選ぶのが一番です。
祈祷料の相場	5,000円から10,000円くらい	お寺や神社によって決まっている場合が多いので、事前に確認しましょう。

場所については、住んでいる地域を守ってくれている氏神様（近くの神社）へ行くのが基本です。もし昔から憧れていた場所や、厄除けで有名な場所があれば、そこへ足を運んでみるのも良いリフレッシュになります。

神様へのご挨拶にふさわしい服装

厄払いは神様や仏様にご挨拶をする儀式ですので、失礼のないような服装を心がけましょう。基本的には、お仕事で着るようなスーツやジャケットスタイルが望ましいです。

あまりにカジュアルすぎる格好（サンダルや短パンなど）は避けて、清潔感のある身なりで伺うと、自分自身の気持ちもシャキッと引き締まります。しっかりとした格好で臨むことで、心の中のモヤモヤも一緒に洗い流されるような清々しい気持ちになれます。

厄年にやってはいけないことのウソとホント｜迷信に振り回されない考え方

よく厄年には家を建ててはいけないとか、新しいことを始めてはいけないという噂を耳にしますよね。これを聞いて不安になる人も多いですが、実はこうしたことを極端に怖がる必要はありません。

大切なのは、その言葉の裏にある本当の意味を知っておくことです。

なので、お金の準備がしっかりできていて、家族のみんなも賛成してくれているのであれば、マイホームを建てたり車を買ったりしても大丈夫です。むしろ、新しい環境を作ることで生活の基盤がしっかりし、家族の絆が深まるという良い面もあります。

焦って無理なローンを組んだり、勢いだけで決めたりせずに、いつもより少しだけ慎重に計画を立てる。これさえ守っていれば、厄年だからといってやりたいことを諦める必要は全くありません。

身につけるだけで運気アップ！厄除けに効くおすすめアイテムとファッション

古くから、厄年には特定のアイテムを身につけると良いと言い伝えられてきました。これは、持ち物によって自分の気持ちを前向きに切り替えるスイッチのような役割も果たしてくれます。

毎日使える！男性におすすめの開運アイテム

普段のお仕事やプライベートで取り入れやすいものを表にまとめました。

おすすめのアイテム	選ぶときのポイント	どんな効果があるの？
長いもの（ベルト・ネクタイ）	質の良いものや、お気に入りの色を選ぶ。	長寿や、良い縁が長く続くという意味があります。
鱗柄（うろこがら）のもの	小物やネクタイの柄に取り入れる。	鱗は身を守る鎧の象徴で、厄を跳ね返してくれます。
7色のもの	ストライプ柄や、内側に色が隠れたもの。	7つの災いから守ってくれるという知恵があります。

ベルトやネクタイ、長財布などは、毎日使うものなので新調するのにもぴったりです。新しいお気に入りのアイテムを身につけるだけで、仕事に向かう足取りも軽くなります。

人から見えない部分でこっそり厄除け

派手な柄や色はちょっと苦手という方は、見えない部分で工夫してみるのがおすすめです。

例えば、下着や靴下に赤色を取り入れたり、お財布の中に小さなお守りや鱗紋のカードを忍ばせておくだけでも十分です。赤色は昔から魔除けの色とされていて、体温を上げて元気を出す心理的な効果もあります。自分だけが知っているお守りを持つことで、ふとした瞬間に勇気が湧いてきたり、冷静な判断ができたりするようになります。

まとめ｜厄年を味方につけて最高の未来を作ろう

ここまで、お祓いの作法や開運のコツについてお話ししてきました。厄年は決して怖い時期ではなく、一度立ち止まって自分をメンテナンスするための大切な時間です。

この3つを意識するだけで、厄年の不安はすーっと消えていきます。変化の多い時期だからこそ、新しい自分にアップデートするチャンスだと捉えて、毎日を楽しく過ごしていきましょう。

男性の厄年に関する「よくある質問」まとめ

厄年について調べていると、「これってどうなの？」と細かいルールやマナーが気になるものです。ここでは、多くの男性が迷いやすいポイントをQ&A形式で分かりやすくまとめました。

厄払いは「前厄・本厄・後厄」のすべてで行うべきですか？また、お祓いにはいつ行った方がいい？

基本的には「本厄」だけで問題ありませんが、不安な方は3年間受けても構いません。 最も運気の変化が激しいとされる「本厄」に厄払いを受けるのが一般的です。しかし、前厄で体調を崩したり、後厄でトラブルが続いたりした場合は、その都度お祓いを受けて心を整えるのも良いでしょう。ご自身の気持ちの落ち着きを優先して判断してください。

お祓いは基本的には年明け〜節分の時期に行くのが良いとされています。ただし、タイミングよりも「心が落ち着く時期」に受けることが何より大切です。

神社（厄除け）と、お寺（厄払い）どちらに行くのが良いですか？

どちらを選んでも失礼にはあたりません。ご縁のある方を選びましょう。 厳密には、神社は「厄祓（やくばらい）」、お寺は「厄除（やくよけ）」と呼びますが、目的は同じです。

お寺： 厄除け大師など、特定の仏様に守護を願いたい場合。 家系の慣習や、自分が「ここに行くと落ち着く」と感じる場所を選ぶのが一番です。

神社： 地域の守り神（氏神様）に守ってもらいたい場合。

質問C：厄年の過ごし方で一番大事なことは？

無理をしないこと、感謝を忘れないことです。どんな出来事も「自分を整える機会」と捉え、穏やかな心で過ごせば自然と運気は上がっていきます。

厄年の期間中に「結婚」や「マイホーム購入」をしても大丈夫？

結論から言えば、全く問題ありません。 「厄年には新しいことをしてはいけない」という言葉の真意は、**「人生の転換期で忙しく、判断力が鈍りやすいから慎重に」**という戒めです。

• しっかりと資金計画を立てている
• 家族と十分な話し合いができている このような「地に足がついた状態」での決断であれば、むしろ新しい門出として良いタイミングになります。

厄年に転職しても大丈夫？

転職自体は悪いことではありませんが、焦りからの決断は避けましょう。厄年は「準備の年」と考え、情報収集やスキル磨きに時間を使う方が運気を安定させられます。

厄払いのタイミングを逃してしまいました。年度の途中からでも大丈夫？

「節分まで」というのが一つの目安ではありますが、それを過ぎたら効果がないということはありません。気づいた時、あるいは「最近なんだか調子が悪いな」と感じたタイミングが、あなたにとっての最適期です。思い立った時に参拝しましょう。

厄払いの「のし袋」の書き方や相場を教えてください。

相場は5,000円〜10,000円が一般的です。 多くの寺社では、祈祷料（初穂料）の金額が指定されています。事前に公式サイトなどで確認しておくとスムーズです。

• のし袋の表書き： 「御初穂料（おはつほりょう）」または「御玉串料（おたまぐしりょう）」
• 水引： 紅白の「蝶結び」を使用します（何度あっても良いお祝い事、という解釈）。